ganzheitliches personal training

Hintergrund und Konzept

Wer Trainingserfolge haben möchte, braucht viel Zeit. – Falsch!

Verschwenden Sie keine Zeit mit stundenlangen Aufenthalten in Fitnessstudios, auf Cardiogeräten oder mit Joggen, wenn Sie es nicht lieben. Wer Kraft, Ausdauer und koordinative Fähigkeiten deutlich verbessern will und dabei vielleicht auch noch Gewicht reduzieren möchte, kommt mit funktionellen mehrdimensionalen Trainingseinheiten von 30–40 Minuten wesentlich weiter. Sie brauchen dazu in der Regel nicht viel mehr als Ihr eigenes Körpergewicht und die richtigen Übungen, mit denen Sie sich selber an Ihre Grenzen bringen können. Praktizieren Sie regelmäßig, intensiv und ausgewogen.
Nehmen Sie sich Ihre Zeit lieber für die Übungen, die wirklich Zeit benötigen: Meditation, Tiefenentspannung und intensive Fasziendehnung. Oder schenken Sie Ihren Freunden oder Ihrer Familie gemeinsame Zeit. Davon werden Sie langfristig emotional und gesundheitlich profitieren.
Sie wollen sich sportlich verbessern oder können nach einer Verletzung noch nicht wieder an Ihre frühere Leistung anknüpfen?
Sie wollen leistungsfähiger werden oder altersbedingten Beschwerden vorbeugen?
Sie möchten sich Zeit nehmen, um mehr Lebensqualität zu genießen?
Am Anfang meiner Zusammenarbeit mit Ihnen steht eine ausführliche Anamnese und ein Check-up. Die Ergebnisse werden mit Ihnen besprochen, sodass wir Ihren Ist-Zustand und Ihre Ziele gut aufeinander abstimmen können. Wir betrachten gemeinsam Ihre physische Verfassung, Ihre Lebensumstände und Ihre Ziele. Je nachdem, wo Sie stehen und was Sie erreichen möchten, fließen Body-Weight-Training, Yoga, Massagen, Faszientraining, Schmerzbehandlungen oder Entspannungsübungen in unterschiedlicher Zusammensetzung mit ein. Vereinbaren Sie einen Termin mit mir.

ganzheitliches personal training

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Mein Personal Training ist traditionell und modern
zugleich

Mein Angebot an ganzheitlichem Personal Training besteht aus einer innovativen Kombination erfolgreicher traditioneller und moderner Methoden der Verbesserung der körperlichen Gesunderhaltung, Leistungsoptimierung sowie Schmerz- und Stressreduktion. Der Kern des Personal Trainings bildet die Arbeit mit Yoga, da Yoga die optimale Mischung von Körperwahrnehmung, Koordination, Balance, Dehnung und Stabilisation darstellt und zudem mit Atemübung und Meditation einen einzigartigen ganzheitlichen Ansatz bietet. Und das in der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht und ohne umfangreiche Hilfsmittel. Ergänzend lasse ich bei Bedarf Übungen aus dem Pilates, funktionellem Body-Weight-Training und Suspension/Sling Training sowie Intervallzirkeln einfließen. Damit werden auch Kraftausdauer und Schnelligkeit trainiert.
Wer zusätzlich einfach Laufen oder Radfahren möchte, ist bei mir ebenso gut aufgehoben, da ich ausgiebig auch lange Distanzen für Triathlon trainiert habe. Sportler können von meinem Konzept in der Vorbereitung auf Wettkämpfe oder in der Therapie von Sportverletzungen profitieren.
Selbst ausgedehnte Spaziergänge können in Kombination mit speziellen Atem- und Achtsamkeitsübungen zu einem entspannenden und Energie schenkenden Erlebnis werden.
In meiner Arbeit ergänze ich Kondition, Schnelligkeit, Balance, Koordination und Beweglichkeit als grundsätzliche Eckpfeiler von körperlicher Fitness und Leistungsfähigkeit um die Bereiche Entspannung und Energie-/Atemmanagement.

Stagnation im Trainingsprozess auflösen

Mein Verständnis von ganzheitlichem Personal Training geht aber noch weiter. So beziehe ich auch Wellness-Massagen und Meditation sowie konkrete Schmerzbehandlungen in eine optimale Betreuung mit ein.
Warum? Weil nur ein entspannter, schmerzfreier Körper ohne Dysbalancen dauerhaft Freude bereitet und voll leistungsfähig ist. Ansonsten kommt es zu Stagnation im Trainingsprozess oder gar zu langfristigen Schädigungen des Gelenkapparats oder des Nervensystems.
Die Schmerzbehandlung umfasst Kinesiotaping, Triggerpunkt-Behandlung und die Arbeit mit warmen Kräuterbeuteln; das umfangreiche Massageangebot bietet Thaimassage, ayurvedische Massagen und intensive klassische Ganzkörpermassagen.
Mir ist wichtig, dass Sie langfristige Erfolge haben und auch lernen, Körpersignale und Bedürfnisse richtig zu deuten. Deshalb möchte ich Ihnen das notwendige Wissen zum eigenverantwortlichen Umgang mit Ihrer Gesundheit mitgeben.

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Trainingsformen und individuelle Angebote

Das Einzeltraining findet vornehmlich in 60-Minunten-Einheiten statt. Übungsprogramme, die ich für Sie zu Hause entwickle, können auch nur 20–30 Minuten umfassen oder gar 90 Minuten in Anspruch nehmen, je nach Ihren Bedürfnissen. Die Erstanamnese und der Check-up dauern mindestens 90 Minuten.
Je nachdem, wo Sie stehen, wo Sie hin möchten und welche einzelnen Schritte dazu sinnvoll sind, kann die Arbeit direkt mit Yoga und Body-Weight-Training
beginnen, möglicherweise aber auch mit einigen Sitzungen Massage, Faszientraining oder Schmerzbehandlung. Grundsätzlich strebe ich eine Zusammenarbeit über mehrere Monate an, um Erfolge erzielen zu können.

Preise: Die Grundlage der Preisgestaltung ist ein Stundenhonorar von 80 €. Je nach Trainings- oder Behandlungsformen können individuelle Leistungspakete mit mir vereinbart werden. Kontakt